Hola, tecnófilos y aficionados a la seguridad informática. Hoy no hablaremos de virus informáticos, sino de relaciones tóxicas. Sí, en el mundo humano también existen programas dañinos, y uno de los más peligrosos es la violencia narcisista. Vamos a ver qué es y cómo protegerse de esta amenaza insidiosa.
¿Qué es la violencia narcisista?
Imagine que instala en su teléfono una aplicación que promete mejorar su vida. Al principio todo va bien: colores vivos, notificaciones agradables, cumplidos. Pero poco a poco la aplicación empieza a comportarse de forma extraña: le critica, menosprecia sus logros y le hace dudar de sí mismo. ¿Le suena? Esto es la violencia narcisista en las relaciones.
La violencia narcisista es una forma de manipulación psicológica, emocional, financiera o sexual por parte de una persona con rasgos narcisistas. Por lo general, esas relaciones comienzan de manera maravillosa, con gestos grandiosos y una «bombardeo de amor». Pero con el tiempo la situación cambia, y la pareja empieza a experimentar miedo, confusión y ansiedad; es sometida a gaslighting y a otras manipulaciones.
Tipos de narcisistas: abiertos y encubiertos
Hay narcisistas de distintos tipos, como los programas antivirus. Algunos son ruidosos y visibles, como ventanas emergentes: son los narcisistas abiertos. Otros son encubiertos, que actúan sin llamar la atención, como un caballo de Troya.
Los narcisistas encubiertos son especialmente peligrosos. Son caprichosos, muy sensibles a la crítica y tienden a sentirse ofendidos por el mundo. Son más difíciles de reconocer, pero el daño que causan puede ser igual de serio.
Señales de violencia narcisista
¿Cómo reconocer la violencia narcisista? Aquí algunas «señales de alarma»:
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Autoadmiración constante de la pareja
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Negarse a reconocer sus propios errores
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Actitud desdeñosa hacia los demás
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Negar la propia culpabilidad y trasladar la responsabilidad a otros
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Control y manipulación
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Gaslighting (le hace dudar de su propia percepción de la realidad)
Si su pareja muestra estas señales, quizá sea momento de «escanear» la relación en busca de «software malicioso».
¿Por qué es difícil dejar a un narcisista?
Dejar a un narcisista es tan difícil como eliminar un virus que se ha instalado profundamente en el sistema. Los narcisistas saben aparentar ser afectuosos y leales, sobre todo al inicio de la relación. Además, la violencia narcisista suele acompañarse de otras formas de abuso —económico, físico o psicológico—. Y si hay hijos en la relación, resulta aún más complicado marcharse.
Cómo protegerse de la violencia narcisista
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Toma de conciencia del problema. El primer paso para resolverlo es reconocer que existe. Como dice el dicho, estar advertido es estar preparado.
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Instalar un «antivirus». Busque un buen psicólogo que se especialice en el trabajo con víctimas de abuso.
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Bloquear el «software malicioso». Corte todo contacto con el narcisista. Bloquéelo en redes sociales y correo electrónico.
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Actualizar el «sistema operativo». Enfóquese en sí mismo, no en el comportamiento del abusador. Acepte que no puede cambiarlo.
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Crear una «copia de seguridad». Busque apoyo entre amigos, familiares o grupos de apoyo para víctimas de violencia narcisista.
Conclusión
La violencia narcisista es un problema serio que puede causar un gran daño a la salud mental. Pero recuerde: por astuto que sea el «virus», siempre existe un «antivirus». Lo principal es reconocer la amenaza a tiempo y tomar medidas.
Cuídese y cuide su «sistema operativo». Y recuerde: merece relaciones sin fallos ni virus.
