En esta entrada discutiremos una cuestión importante: cuánto tiempo pueden pasar los niños frente al ordenador. Hoy en día los dispositivos están literalmente en todas partes, y este problema se ha vuelto especialmente relevante. Veamos qué recomiendan los expertos y cómo ayudar a nuestros hijos a cuidar su salud.
Recomendaciones de edad sobre el tiempo frente al ordenador
Niños de 2 a 6 años. Para los más pequeños, los especialistas recomiendan limitar al máximo el tiempo frente a las pantallas. Los niños de esta edad no necesitan ordenadores personales ni tabletas. Si es absolutamente necesario, el tiempo total frente a la pantalla no debe superar 1 hora al día, y aun así bajo la supervisión de un adulto.
Niños de 6 a 9 años. En la escuela primaria los niños comienzan a interesarse por los dispositivos. Aquí es importante evitar la compra de un teléfono inteligente y optar por teléfonos con botones o relojes inteligentes. El tiempo frente al ordenador para estudio o entretenimiento debe limitarse a 20-30 minutos al día.
Niños de 10 a 14 años. En la escuela secundaria muchos niños ya tienen sus propios dispositivos. El tiempo recomendado frente al ordenador es de hasta 45 minutos al día. Al mismo tiempo, es importante vigilar qué sitios y programas usa el niño, así como mantener conversaciones regulares sobre la seguridad en Internet.
Adolescentes de 15 a 18 años. Los alumnos de bachillerato pueden pasar hasta 1-2 horas al día frente al ordenador. Cada 30-40 minutos conviene hacer pausas para estirar los músculos y descansar la vista. Es importante hablar con los adolescentes sobre cómo distribuir su tiempo para evitar la dependencia y mantener el equilibrio entre las actividades en línea y fuera de línea.
Jóvenes de 18 años en adelante. Después de los 18 años muchos empiezan a estudiar en la universidad o a trabajar, lo que requiere más tiempo frente al ordenador. Se recomienda prestar atención al propio bienestar y hacer pausas cada 50-60 minutos para estirar y descansar la vista. El tiempo total de trabajo frente al ordenador puede ser de 6-8 horas al día si es necesario para estudio o trabajo, pero es importante compensarlo con actividad física y un descanso suficiente.
¿Por qué es importante?
- Salud ocular y postura: La permanencia prolongada frente a la pantalla puede provocar un empeoramiento de la visión y problemas de postura.
- Actividad física: Un estilo de vida sedentario favorece el desarrollo de obesidad y otras enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
- Salud mental: El uso excesivo del ordenador puede causar fatiga, insomnio e incluso dependencia, especialmente en el caso de los videojuegos.
Consejos para padres
- Sea un ejemplo: Los niños suelen imitar el comportamiento de los padres. Procure mostrar que el tiempo en familia y la actividad física son más importantes que estar sentado frente al ordenador.
- Establezca un horario: Ayude al niño a planificar su día para que el tiempo frente al ordenador esté limitado e incluya pausas regulares.
- Hable sobre seguridad: Explique a los niños cómo usar Internet de forma correcta y segura, y qué recursos es mejor evitar.
- Actividad recreativa activa: Procure organizar más actividades compartidas al aire libre para compensar el tiempo frente a la pantalla.
Conclusión
En resumen, siguiendo las recomendaciones podemos ayudar a nuestros hijos a utilizar las tecnologías modernas sin perjudicar su salud. Recuerde que el equilibrio es la clave para un desarrollo armónico.
